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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提(tí)高全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市)习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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