随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人200克等于多少毫升水，200克是多少ml水越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn200克等于多少毫升水，200克是多少ml水)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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