老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的(de)心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的(de)耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是(shì)让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所在。

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