年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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