老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触(chù)大自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

一里地等于多少米 一里地等于多少公里　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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