老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单(d撒贝宁个人资料简历ān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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