白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的(de)结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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