白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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