年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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