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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē阿富汗是不是亡国了)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(阿富汗是不是亡国了liú)头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。<阿富汗是不是亡国了/p>

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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