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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅疫情转段是什么意思，中专转段是什么意思助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng疫情转段是什么意思，中专转段是什么意思)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提(tí)高。

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