关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防(fánAVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思g)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少(sAVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思hǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提(tí)高(gāo)。

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