随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yī燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗n)乐不是么。

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