白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露”。

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白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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