快走，６~７．５千米／小时。

公里与千米的(de)区别(bié)

　　公里是由市制单位(wèi)“里”的衍生的一(yī)个单位，就像公斤与斤是一样的(de)，在本质上(shàng)都是属于中国传(chuán)统的单位，在日常生活中人(rén)们(men)早已习惯用公里来(lái)表达(dá)距离的(de)单位，所(suǒ)以这就是现(xiàn)在依旧(jiù)有(yǒu)人使(shǐ)用该(gāi)单位的原因。

　　千米俗称公里，一般用英文km(Kilometre)表示，在1790年5月的时(shí)候由(yóu)法国科学家组成(chéng)的特别委员会定制的标准，之后就一直延续下来(lái)，一公里(lǐ)=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸(cùn)）=10 0000厘米(mǐ)（公分） = 100 0000 毫米(mǐ)（公厘）。

　　但(dàn)是中国人一般用“里”用的多，很(hěn)久(jiǔ)以前(qián)就(jiù)有(yǒu)着几里地的(de)称呼，所(suǒ)以公(gōng)里逐渐取代(dài)千米在国(guó)人心中传播开(kāi)来，现在基本上人(rén)们都是用公里来表示距离，但是1公里等于多少千米呢？其实(shí)还是1千米(mǐ)，都是可以(yǐ)相互进行换算的。

　　自1929年民国推行(xíng)计量改革(gé)以来，一(yī)里就被特指为一市里(lǐ)，人们常说的(de)“几(jǐ)里地”就是根据这(zhè)个(gè)计(jì)量单位来计算的，而(ér)一里地(dì)就是500米，也就是1公里的(de)一半，所(suǒ)以现(xiàn)在人们再说一公里等于多少千米的时候就不要弄混了，一公里就是一千米，一里才是(shì)0.5千米。

散步时做到三(sān)宜：

　　一宜：轻松，犹如闲庭(tíng)信步之态(tài)，才能周身气(qì)血平(píng)和，百脉(mài)畅通(tōng)，是其(qí)他运动所(suǒ)不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不(bù)能琐事烦身，要顺其自(zì)然，达到益智养神。

　　三(sān)宜：循序渐(jiàn)进，量力而行(xíng)，做到形动而不(bù)疲，否则容易伤身体。

　　散(sàn)步的(de)速(sù)度也有规定(dìng)。

　　缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行(xíng)走(zǒu)稳健，每分钟(zhōng)约６０～７０步(bù)，适合于(yú)老年体弱者。

　　快步(bù)是步频(pín)稍快，步幅(fú)也不太大的步行，每(měi)分钟约１２０步左右，这种散步比较轻快，可振(zhèn)奋(fèn)精神(shén)，兴奋大脑，能使(shǐ)腿肌增加力量。

　　还有(yǒu)一种比(bǐ)较(jiào)自由的逍遥步，时快(kuài)时慢，且(qiě)走且停，行走一段路(lù)程后可以(yǐ)休息(xī)，继而再走。

　　步行方法还有(yǒu)很多。

　　不管是那种(zhǒng)形式的步行，犹如文化艺术一样(yàng)，没有一成不变(biàn)的固定模式。

　　即便(biàn)是同一个(gè)人，身体状况(kuàng)和兴趣(qù)爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆(j定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历iē)有味。

　　这个缘在步行中说来就(jiù)是有恒(héng)：持之以恒；有序：循序(xù)渐进；有度：适度运动。

一(yī)公里大概多少(shǎo)步

　　正常(cháng)行走一公里(lǐ)大约(yuē)1666—2500步。

　　通(tōng)常(cháng)人每走一步约在(zài)0.6到0.4米之(zhī)间，1公里等于1000米(mǐ)，走一公里需要(yào)走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿势应(yīng)该是抬头挺(tǐng)胸，目要平视(shì)，躯干(gàn)自(zì)然伸(shēn)直(zhí)；收腹，身体重心稍向前移；上肢(zhī)与下肢配合(hé)协调，步伐适中，两脚落(luò)地有节(jié)奏感。

　　步行做到(dào)三宜

　　一宜：轻松，犹如闲庭信(xìn)步之态，才能周身气血(xuè)平(píng)和，百脉畅通(tōng)，是其(qí)他运动所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜(yí)匆忙，更不能琐事烦(fán)身，要顺其自然(rán)，达到(dào)益智养(yǎng)神(shén)。

　　三(sān)宜(yí)：循序渐进，量(liàng)力而行(xíng)，做到形动而不疲，否则容易伤(shāng)身体。

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