随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR）钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称，即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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