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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如(什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级rú)你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应(yīng)选小一(y什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级ī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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