绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等(děng)问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆(dòu)子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理代(dài)谢活动具(jù)有重要(yào)的(de)促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(q接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思í)所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮用(yòng)都是(shì)可以的(de)。

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