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　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)18江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句0度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句)士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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