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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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