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瘦腿(tuǐ)可以跑步吗

　　瘦(shòu)腿是可以跑(pǎo)步(bù)的。

　　如果(guǒ)想(xiǎng)要(yào)瘦大(dà)腿跑(pǎo)步(bù)可以(yǐ),日常生活(huó)中可(kě)以做有氧(yǎng)运(yùn)动,有氧运(yùn)动可(kě)以进行40~60分钟的有(yǒu)氧(yǎng)运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减肥(féi)是(shì)很有效的(de)。减肥跑步每次(cì)要达(dá)到半个上时才能燃烧脂(zhī)肪,运(yùn)动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿(tuǐ),让腿(tuǐ)部放松(sōng)。

瘦腿有(yǒu)哪些方(fāng)法

　　1、空中踩自行(xíng)车在做这个动作时，伸直和(hé)垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能(néng)锻炼到大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿的(de)效果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿(tuǐ)部还有往上台(tái)。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就(jiù)拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后踢(tī)腿侧踢腿，左右(yòu)各做几组，15个一组，睡觉(jué)前趴在床上后(hòu)踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每天(tiān)做(zuò)半蹲(dūn)运(yùn)动(dòng)，腿(tuǐ)分开与(yǔ)肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不(bù)要(yào)完全蹲(dūn)下去，蹲到一半(bàn)就像蹲马步那样，然后起身，如此(cǐ)反复做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个，可(kě)以循序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很受欢迎的健(jiàn)身活(huó)动(dòng)。

　　专(zhuān)家们认为，如果想在游泳池(chí)中锻(duàn)炼(liàn)双(shuāng)腿(tuǐ)，可(kě)在浅水(shuǐ)的一端(duān)跑步，或穿若救(jiù)生衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻(zǔ)力会使双(shuāng)腿(tuǐ)活动比较费力，须承(chéng)受较大(dà)的震荡达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好(hǎo)乳液，按(àn)照穴位从上向下刮，每个(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到(dào)刮出红(hóng)道(dào)道，左腿完了换(huàn)右(yòu)腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡(shuì)觉之前刮，刮完后不要接触(chù)冷水，直接睡觉(jué)。

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