年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是E当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗PA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗