老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所在。

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