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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。