随着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍中国人口第一大省，中国人口第一大省排名的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以中国人口第一大省，中国人口第一大省排名(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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