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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜(y日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思án)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空(k日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思ōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这(z日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思hè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。

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