年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物凶猛的意思是什么 凶猛的近义词(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合凶猛的意思是什么 凶猛的近义词吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA凶猛的意思是什么 凶猛的近义词的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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