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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)2000克是多少斤啊过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。<2000克是多少斤啊/p>

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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