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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。<加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水/p>

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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