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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋台湾是省还是市 台湾是省会吗转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚台湾是省还是市 台湾是省会吗步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)台湾是省还是市 台湾是省会吗同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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