睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么(me)区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人(rén)都有睡(shuì)午觉(jué)的习(xí)惯，但(dàn)是(shì)在睡完(wán)午觉之后还(hái)是有些(xiē)人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商高，午(wǔ)睡(shuì)一小时相当(dāng)于晚上几小时(shí)，11点(diǎn)睡6点起算(suàn)熬(áo)夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什(shén)么不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状态(tài)、反应(yīng)速度(dù)以及(jí)视力(lì)等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对(duì)于(yú)习惯性不午睡的人(rén)，如果身体(tǐ)不出(chū)现不适症状，且对(duì)于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可(kě)每(měi)天(tiān)适当午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部(bù)分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下(xià)午一点钟(zhōng)左右时，别人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的(de)人(rén)群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不(bù)到休息，可能(néng)会导致(zhì)人(rén)的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而(ér)不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能会(huì)导致视物(wù)负担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的(de)人群(qún)可能会出现视(shì)力(lì)下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的(de)生活作息(xī)习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较大、身(shēn)体不适等(děng)有关。

　　一(毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗yī)个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅度(dù)睡(shuì)眠期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时(shí)左右，时(shí)间过(guò)短(duǎn)会出(chū)现睡着了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的(de)作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问(wèn)题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指导下服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋(fèn)精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可(kě)以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到有效的(de)提(tí)高，有效(xiào)巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃(wèi)还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长也会容易使(shǐ)人(rén)睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉(jué)是不(bù)是很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且(qiě)每天(tiān)午睡半个小时左右，还(hái)有利(lì)于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以(yǐ)站半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身(shēn)体(tǐ)不(bù)舒(shū)服的症状，需要及时的(de)去医院就诊。

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