年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨(劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显提(tí)高。

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