男生标准：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳(tiào)：原地(dì)屈膝开始(shǐ)跳，空中做(zuò)直腿挺(tǐng)身(shēn)动(dòng)作，髋关节完全打(dǎ)开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采(cǎi)用左（右(yòu)）去(qù)右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地(dì)直(zhí)立开始(shǐ)起跳(tiào)，空(kōng)中做屈腿抱膝动作或双手在腿(tuǐ)前击掌(zhǎng)，落地时一(yī)定要屈(qū)膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到(dào)越(yuè)过一定高度兼远度或一(yī)定远(yuǎn)度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背(bèi)在身(shēn)后(hòu)，两(liǎng)脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力(lì)量做连续跳(tiào)台阶(jiē)动作。

　　一次可跳(tiào)20～30个(gè)台(tái)阶，重复(fù)3～4组。

　　力量是提(tí)高立定跳远成绩的基础，但没有合(hé)理的技术，力量的作用也无(wú)法充分体现，两者是相辅(fǔ)相(xiāng)成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进(jìn)立定跳远技(jì)术。

2022年中考立定跳远标准是多少(shǎo)分呢(ne)？

　　2022年拦大中考立定跳远评分(fēn)标准（各地(dì)略有不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男(nán)生立定跳远(yuǎn)的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生立(lì)定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：1清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢90厘米。

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　体育考试(shì)结(jié)构和分(fēn)值(zhí)：

　　体育(yù)考(kǎo)试采用“1+1"的方式，即(jí)一个必考(kǎo)科目+一个选考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育(yù)成绩（总分(fēn)）取必考科目(mù)和选考科(kē)目两科考试成绩得(dé)分(fēn)的(de)平均分(fēn)，平均分超过(guò)100分(fēn)的(de)按(àn)100分(fēn)计。

　　初中(zhōng)毕(bì)业生升(shēng)学体育(yù)考试成绩按(àn)0.5的(de)权重计入其(qí)中考考试(shì)总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于目标(biāo)冲刺名校(xiào)的同学来(lái)说(shuō)，体育真的要(yào)尽(jǐn)力做到不丢分(fēn)。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢