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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动(厦门是几线城市呢dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhò厦门是几线城市呢ng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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