随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争(zh吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗ēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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